Letztes Jahr habe ich beschlossen, einen Großteil der Vorbereitung für den Ironman Nizza in Ketose zu verbringen. Ich werde hier etwas ausführlicher darüber berichten, da ich glaube, diese Erfahrung haben nicht viele Menschen gemacht.
Warum?
Aus zwei Gründen:
Erstens hatte ich im Jahr zuvor bereits gute Erfahrung mit Low Carb Ernährung in der Vorbereitung für den Ironman in Zürich gemacht. Leuten, die wenig Sport machen fällt es oft schwer zu glauben, dass das Gewicht bei Ausdauersportlern ein Problem sein kann. "Du kannst doch essen, was Du willst!". Nein! Wer das nicht glaubt, sollte sich daran zurückerinnern, dass Jan Ulrich zu seinen besten Zeiten oft mit 15 kg Übergewicht in die Saison gestartet ist. Dessen "Ruhewochen" hatten mehr Trainingsstunden, als irgendeine Woche im Leben von 99% der Bevölkerung. Dasselbe Problem hatte ich auch die Jahre zuvor. Insbesondere in der Osterwoche, in der ich gerne mal 20 Stunden Rad gefahren bin, legte ich 2 bis 3 kg zu. Der Grund war, dass der Hunger weit überproportional zum Trainingsumfang angestiegen ist. Da gab's nach 500 g Nudeln noch 3 Portionen Nachtisch. Das Problem hatte ich mit Low Carb und Verzicht auf Getreide nicht mehr. Zudem regenerierte ich besser und fühlte mich insgesamt leistungsfähiger.
